Obsah

Fit - Studio


 

Aby trenérky ve sportovní gymnastice vydržely námahu, zakládájí Fit studio v říjnu 1989. Aktérky : Kouřilová Ludmila, Gajdíková Anna – jezdí po seminářích a cvičí všechno, experimentují a praktikují. Postupně rozvíjí aerobic choreografii, stepaerobic, strečink, kalanetiku. Neustále se vzdělávají a zařazují cvičení pro veřejnost. Součástí FS je i jóga, kterou cvičí dodnes.Nejmladším odvětvím FS je tchči-kung (čínské zdravotní cvičení). Velkým výkonnostním posunem byly semináře Daniela Millera. Dnes předcvičují Anna Gajdíková, Irena Kántorová (nyní na mateřské dovolené), Jitka Pribišová (gymbalony), Marcela Kolajová (aquarobic, tance, gymbalony), Kouřilová Ludmila (všechny možnosti FS cvičení).

 

POZVÁNKA DO CVIČEBNY
(NAD KNIHOVNOU – ŠKOLA POHODY)

FIT STUDIO

SK BANÍK RATÍŠKOVICE

 

P O N D Ě L Í

CVIČENÍ NA GYMBALU S OVERBALEM

      Rytmické cvičení využívající velký míč a malý míč k posílení i protažení všech svalových skupin celého těla. Blahodárně působí na páteř.

Předcvičuje Jitka Pribišová : 18:00 – 19:00, kontakt: 739 258 816

 

Ú T E R Ý

JÓGA S OVERBALEM, RELAXACE

      Jógové cvičení asán /pozic/ seskupené do sestavy, v pomalém tempu, zklidňující mysl a celou nervovou soustavu. Spinální cviky jako prevence od bolesti zad, techniky na zlepšení dýchání, relaxace a pomocí overbalu posilujeme i protahujeme celé tělo i jeho duševní schránku.  

Předcvičuje Ludmila Kouřilová (zastupuje Jana Kadlecová) : 19:00 – 20:15, kontakt: 732 857 530

 

S T Ř E D A

JÓGA S OVERBALEM, RELAXACE

     Jógové cvičení asán nám pomáhá ke zklidnění nervové soustavy a vědomé cvičení nás učí koncetraci na to, co cvičíme. Vše je jako úterní cvičení večerní, jen dopolední cvičení je jiné v tom, že tělo i mysl je čilejší.

 Předcvičuje Ludmila Kouřilová (zastupuje Jana Kadlecová) : 9:00 – 10:15

 

PILATES

       Je vysoce efektivní systém cvičení, která se provádějí pomalu a přesně v souladu s hlubokým vědomým dýcháním a vysokou koncentrací mysli. Posiluje a protahuje všechny svaly v těle. Každý cvik zapojí celé tělo – od hlavy až po špičky prstů na nohou. Musíte zapojit veškerou sílu a koncentraci. Přesto je cvičení šetrné, protože pohyby při něm jsou velice klidné a kontrolované, intenzitu a tempo cvičení si určujete sami.

Předcvičuje Anna Gajdíková : 18:30-19:30, kontakt: 603 845 913

 

CVIČENÍ  TAI-ČI (TCHČI- KUNG) – ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ

       Cvičení Tai-či je nejjemnější druh čínského bojového cvičení. Tai-či protahovací, zahřívací, učení sekvencí ze sestavy /24 forem/, harmonizace energie dle prvků cvičení Borise Tichanovského.

Předcvičuje Ludmila Kouřilová (zastupuje Libuše Foltýnová) : 19:30 – 20:45

 

P Á T E K

CVIČENÍ NA GYMBALU S OVERBALEM

Tak jako v pondělí, cvičení rytmické na posílení a protažení všech svalových skupin celého těla. Závěrečný strečink na zklidnění mysli a protažení všech posilovaných svalů.

Předcvičuje Jitka Pribišová : 18:00 – 19:00 

              

 

Zveme též na přednáškový cyklus Setkávání s MUDr. Branislavem Súkeníkem:  

7. února, 7. března, 4. dubna, 2. května 2014 vždy v pátek v 19:30. Připravujeme setkání s Martinou Konečnou, cyklus přednášek o Feng-šuej s Libuší Foltýnovou, malování s Liběnou Lisou. Vše bude předem oznámeno na webu obce, na infokanále, na nástěnkách v tělocvičně i cvičebně. Na stránkách www.souzneni.com naleznete program Fit Studia a oddílu SG

 

T Ě Š Í M E  S E  N A  V Á S 

 

POZVÁNKA DO TĚLOCVIČNY

FIT STUDIO

 SK BANÍK RATÍŠKOVICE

 

P O N D Ě L Í  

 18:00 – 19:00

AEROBIK – POWER JÓGA

     Aerobik -  intenzivní aerobní cvičení využívající jednoduché kroky a poskoky spojené do choreografie.

Předcvičuje Anna Gajdíková : 18:00 – 18:30

     Power jóga -  zaměřuje se na zlepšení koordinace a síly. Nejde o meditační techniky, spíše o výdržové pozice, při nichž se posilují či protahují velké svalové skupiny, cvičí se pomalu s pravidelným dýcháním.  Cílem power jógy je mít klidnou mysl a současně trénované a štíhlé tělo.

Předcvičuje Liběna Lisá : 18:30 – 19:00               

 

Č T V R T E K 

 19:00 – 20:00

KRUHOVÝ KONDIČNÍ TRÉNINK

Cvičení, při kterém se posilují svalové skupiny, cviky se provádějí v intervalech (minuty nebo určitý počet opakování) a sériích. Opakuje se kardiocvičení (udržuje tělo ve vhodné tepové frekvenci) a procvičování jednotlivých svalových partií. Posiluje se s využitím vlastní tělesné hmotnosti a rozmanitými pomůckami - činky, overbaly, stepové bedýnky (různá nastavitelnost výšky).  Zapracujete na kondičce, vytvarujete postavu, metabolismus se zrychlí. Pot a vyčerpání není u tohoto cvičení nic neobvyklého. Závěr cvičení patří strečinku, kdy posílené svaly protáhnete a uvolníte, zklidníte.

Předcvičuje Anna Gajdíková : 19:00 – 20:00, kontakt: 603 845 913

TĚŠÍME SE NA VÁS