Obsah

Fit - Studio

 

Aby trenérky ve sportovní gymnastice vydržely námahu, zakládají v říjnu 1989 Fit studio. Aktérky: Kouřilová Ludmila, Gajdíková Anna – účastní se workshopů, seminářů a své poznatky uplatňují při cvičení pro veřejnost. Cvičení se postupně rozvíjí a mění dle trendů doby (aerobic choreografie, stepaerobic, kalanetika, kruhové posilování, jóga, gymbally, pilatek, tchči-kung).


POZVÁNKA DO CVIČEBNY
 (NAD KNIHOVNOU – ŠKOLA POHODY)
      FIT STUDIO    -   SK BANÍK RATÍŠKOVICE

PONDĚLÍ

CVIČENÍ NA GYMBALLU S OVERBALLEM  


Rytmické cvičení využívající velký míč a malý míč k posílení i protažení všech svalových skupin celého těla, v různých pozicích a alternativách využití míčů, zakončeno strečinkem.
Z důvodu omezené kapacity cvičebny je potřeba hlásit účast předem. Velké i malé míče jsou k dispozici
Předcvičuje Jitka Pribišová : 18:00 – 19:00 hod., kontakt: 739 258 816,
Facebook Jitka Pribišová

MEDITACE PRO KAŽDÉHO


Mentální zklidnění a uvolnění mysli i těla. Slouží k regeneraci, pochopení a zpracování emocí, sebepoznání a celkové harmonii. Součástí může být i diagnostika a osobní doporučení.
Řízená meditace, zaměřená vždy na určité téma s využitím zvýšené energetiky kolektivu.
Termíny najdete na FB (Jitka Pribišová), případně na dveřích cvičebny.


ÚTERÝ

 

JÓGA S OVERBALLEM, RELAXACE

Jógové cvičení asán (pozic) seskupené do sestavy, v pomalém tempu, zklidňující mysl a celou nervovou soustavu. Spinální cviky jako prevence od bolesti zad, techniky na zlepšení dýchání, relaxace a pomocí overballu posilujeme i protahujeme celé tělo i jeho duševní schránku.   
Předcvičuje Ludmila Kouřilová:  19:00 – 20:15 hod., kontakt: 731 857 530


STŘEDA

 

JÓGA S OVERBALLEM, RELAXACE

Jógové cvičení asán nám pomáhá ke zklidnění nervové soustavy a vědomé cvičení nás učí koncentraci na to, co cvičíme. Vše je jako úterní cvičení večerní, jen dopolední cvičení je jiné v tom, že tělo i mysl jsou čilejší.

Předcvičuje Ludmila Kouřilová: 9:00 – 10:15 hod., kontakt: 731 857 530

CVIČENÍ  TAI-ČI (TCHČI- KUNG) – ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ

Cvičení Tai-či je nejjemnější druh čínského bojového cvičení. Tai-či protahovací, zahřívací, učení sekvencí ze sestavy (24 forem), harmonizace energie a zdravotní cvičení.

Předcvičuje  Libuše Foltýnová: 19:30 – 20:45 hod., kontakt: 608 259 572


PÁTEK

 

CVIČENÍ NA GYMBALLU

Tak jako v pondělí, cvičení rytmické na posílení a protažení všech svalových skupin celého těla. Závěrečný strečink na zklidnění mysli a protažení všech posilovaných svalů.

Předcvičuje Jitka Pribišová : 18:00 – 19:00 hod., kontakt: 739 258 816, Facebook Jitka Pribišová
               

 

POZVÁNKA DO TĚLOCVIČNY ZŠ
   FIT STUDIO    -   SK BANÍK RATÍŠKOVICE


PONDĚLÍ

 

JÓGA S OVERBALLEM

Pomalé cvičení při hudbě, které vychází z jógových pozic, s podporou gumového míče overballu. Overball díky své variabilitě a svému uzpůsobení k balančním cvikům pomáhá posílit především svaly, na které při běžném cvičení nedojde. Při posilování nás nutí držet rovnováhu a zpevnit střed těla. To posiluje tzv. hluboký stabilizační systém: pánevní dno, šíjové svaly a hluboké svaly břišní i zádové. Cvičení je přitom velmi bezpečné, není příliš fyzicky náročné a nezatěžuje klouby.
Cílem každé hodiny je maximálně se soustředit na cvičení a zapomenout tak na svět okolo sebe. Už to samo o sobě pomáhá odbourávat stres a podporuje psychické zdraví. Posílíte si také plynulost a koordinaci pohybů, nervový systém i rovnováhu. Aktivujete hluboko uložené stabilizační svaly, které prospívají vašemu celkovému zdraví.

Předcvičuje: Liběna Lisá: 19:00 –20:00 hod., kontakt:  702 054 772

 

ČTVRTEK

 

KONDIČNÍ CVIČENÍ - TABATA

Tabata  je založena na metodě intervalového tréninku. Cvičí se 20 sekund co nejvíce opakování a poté následuje 10 sekund odpočinku. Takto se provádí 8 sérií cvičení (jedno kolo), čtyři krát.  Střídají se pohyby dynamické s posilovacími.  Převažují komplexní cviky – pracuje celé tělo s využitím vlastní váhy. Zapracujete na kondičce, vytvarujete postavu, metabolismus se zrychlí. Pot a vyčerpání není u tohoto cvičení nic neobvyklého. Závěr cvičení patří strečinku, kdy posílené svaly protáhnete a uvolníte, zklidníte.

Předcvičuje Anna Gajdíková : 19:00 – 20:00 hod., kontakt: 603 845 913


PILATES VE SPOLKOVÉM DOMĚ

                
STŘEDA

 

PILATES

Je vysoce efektivní systém cvičení, které se provádí pomalu. Díky Pilates zlepšíte držení těla, posílíte a zpevníte hlavně střed těla, což je výbornou prevencí bolestí zad.  Každý cvik zapojí celé tělo. Cvičení je šetrné, protože pohyby při něm jsou velice klidné a kontrolované, intenzitu a tempo cvičení si určujete sami.

Předcvičuje Anna Gajdíková : 18:30-19:30 hod., kontakt: 603 845 913


TĚŠÍME SE NA VÁS